第1天 火车团

火车团：
哈尔滨—北京（动车二等座）(D28 06:47-14:51 或 D26 09:41-17:28)
北京西站—拉萨 Z21 (20:10—13:08全程3757公里,行驶:40小时58分)
早哈尔滨西站乘动车二等座赴北京站，抵达北京站后自由活动，晚自行赴北京西客站，晚20：10乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。
请于晚18：30准时在北京西客站南广场进站口集合

第2天 火车上

火车上
途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
火车设施：
为抵御青藏高原风沙大、紫外线强等恶劣的自然环境，列车采用密接式车钩、双层镀膜玻璃、气动塞拉门、抵达高原路段会在车厢逐渐释放氧气，使大家尽快适应高原气候，缓解不适。为了体现西藏地域特色，列车把藏族文化中的吉祥色彩和图形元素运用到车厢环境的整体布局中，异域风情伴您同行。

第3天 火车团：抵达拉萨 飞机团：乘飞机

火车团：抵达拉萨（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
13:08抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
飞机团：乘飞机（经济舱）前往拉萨，航班为直飞经停或中转联程，以实际出票为准
抵达&酒店须知：
1、此行程含接送，提前短信通知，下火车(飞机)后也可直接联系接站师傅。
2、酒店入住需交房卡押金，您退房时确认房间内无任何物品损坏会退还给您，请您在入住期间确保房间内物品的完整。
3、西藏酒店服务人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的导游或当地紧急联系人。
4、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，大部分酒店都使用太阳能热水器 （太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）
5、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、本日不含餐，第一日的用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。因此提醒您多饮水、多吃水果，如有流鼻血现象，则与酒店前台联系，为您提供相关服务。

高原反应注意事项：
1、 除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
2、请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
3、抵达拉萨的第一晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

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第4天 拉萨—扎基寺—布达拉宫—西藏博物馆—大昭寺—八角街—拉萨

早餐后：
【扎基寺】（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。已有300多年的历史。扎基寺所供奉的在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。
祭拜方式：
按藏族同胞的说法， 每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，如需祭拜可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），也可自备一些零钱。

【布达拉宫】(游览时间约90分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫可观世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
游览亮点：
☆世界十大土木建筑之一，世界海拔最高的宫堡，世界文化遗产，藏族古建筑中的精华。
☆17世纪后为达赖喇嘛的冬宫近距离观看达赖喇叭的居住场所，西藏政教合一的集中体现。
☆共有房间999间，由白宫（达赖喇嘛居住地）和红宫（佛殿及历代达赖喇嘛灵塔殿）组成。
☆仅存吐蕃时期的建筑—法王洞，供奉松赞干布及文成公主、尺尊公主。
☆五世达赖喇嘛的灵塔，宫中最高且价值最高的灵塔，塔身用黄金包裹，并嵌满各种珠宝玉石。
☆世界上最深的茅坑，在白宫的德阳厦北边，就建在山洞的顶端，直通山脚。

【西藏博物馆】（游览时间约20分钟）坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。
游览亮点：
☆西藏第一座具有现代化功能的博物馆。
☆主体建筑分展馆区和库区两个部分。一层是旅游纪念品商店。展馆区二层是西藏历史展览。三层是唐卡、动植物、玉石等专项展览和临时展览。

【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）
游览亮点：
☆西藏最早的土木结构建筑，融合藏、唐、尼泊尔、印度建筑风格，也是仅存的最大的吐蕃王朝建筑；
☆佛祖12岁等身像，世界上仅存3尊佛祖等身像，唯二在拉萨其中8岁等身像供奉在拉萨小昭寺但12岁等身像为鎏金铜像最为精美与尊贵。
☆朝圣路的终点，门前的青石地板上有留下了等身长头的很深印痕。
☆可观看或参与朝圣者转经，主要是以寺为中心分为内圈、中圈和外圈。
☆藏传佛教中“格西”（藏传佛教中的高级学位，相当于博士）的产地。
☆大昭寺金顶观赏【布达拉宫远景】的最佳位置亦可俯视大昭寺广场。
☆拉萨转经筒最多的寺庙，可按顺时针边走边推动转经筒。
☆寺内的壁画精美绝伦可以很好的了解整个建寺历史。

【八角街】是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。返回酒店。
游览亮点：
☆拉萨的中心形成于心吐蕃王朝时期，最繁华的街道，在这里可以买到你想要的任何东西转八廓街要按顺时针方向哦。
☆八角街转经道是藏族群众八廓街心中最重要的一条转经道，傍晚转经的特定时间一到那些互不相识的，各式各样的信徒各式各样的信徒，像是突然接到了一项无声的命令，在使人猛然感到一阵骚动之后，便开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。这时您切记不要逆向前行，这是对他们信仰的极度不尊重。
☆达赖密宫相传是六世达赖仓央嘉措和他的情人“玛吉阿米”幽会的地方，现在在这个地方开了一个藏式特色的“玛吉阿米酒馆”八廓街的建筑大都是白色的，只有在东南角的它是一栋涂满黄色颜料的两层小楼，非常好好找。

【温馨提示】今日寺庙众多殿内严禁拍照。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快；

第5天 拉萨—羊卓雍措—拉萨

早上从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游览时间约30分钟）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨，自由活动。
游览亮点：
☆与纳木错、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。
☆是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
☆虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，这等于他们到拉萨朝圣一次，“佛会保佑他这一年”吉祥如意。
☆羊卓雍错被称为“圣湖”主要原因是它能帮助寻找达赖喇嘛的转世灵童。
【自由活动推荐西藏特色小食】
☆甜茶：拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。
☆酥油茶：酥油茶是藏族的主要饮料，多喝酥油茶，因为它易消化、耐饿解渴，可以治疗感冒和初到高原的不适反应。
☆糌粑：藏族特有的一种主食，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。
☆藏面：吃藏面最大的享受是喝汤，清清淡淡的肉汤，加上少量的盐和葱花。喝进嘴里，又热又香，令人回味无穷。
☆酸奶：西藏酸奶分为2种，一种叫“达雪”，用提炼过酥油的牛奶制作而成；另一种“俄雪”用没提过酥油的牛奶制作。
☆风干肉：年底当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其风干，到来年二、三月份便可食用。
☆牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地带，因此牦牛肉被认为是天然无污染、无公害的食品。
拉萨藏式餐厅推荐：
☆雪域餐厅：主推藏菜、尼泊尔菜，环境幽雅，价格适中，据说酸奶蛋糕晚上9点之后半价哦！
地址：拉萨城关区藏医院路4 号1 楼( 近大昭寺) 在丹觉林路
☆刚吉餐厅：主推藏菜，二楼餐厅可以看到大昭寺广场街景，推荐：牦牛炒面、土豆包子、羊排、炒饭、酸奶等。
地址：拉萨城关区藏医院路大昭寺旁( 近八角街)
☆雪神宫藏式餐厅：高档藏式餐馆，装修有特色，服务员是清一色的藏族姑娘。推荐：生牛肉酱、炸羊排、灌血肠等
☆玛吉阿米：主推藏餐、尼泊尔、印度菜，传说是仓央嘉措幽会的地方，很有艺术气息，楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。
推荐：草原生烤羊排、酸萝卜炒牛肉、藏式烤天然蘑菇、酸奶人参果八宝沙拉、青稞鲜酿等
地址：八廓街东南角与东孜路的交汇处（黄色的两层小楼）
【温馨提示】全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。请备厚外套、晕车药品及食物。路途中感受西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。羊卓雍措观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

第6天 返程

D6 火车团：拉萨--北京西站 Z22(15:30-08:20全程3757公里,行驶40小时50分)
早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。
飞机团：拉萨-哈尔滨（航班为直飞经停或中转联程，以实际出票为准）
早餐后，根据航班时间将客人送至民航大巴站，乘坐民航大巴前往机场（费用约25元自理）穿越西藏三大粮仓之一的红河谷而行，经过一小时的车程到达机场，乘飞机返回结束愉快的雪域神秘之旅。

第7天 火车上

火车上

第8天 北京—哈尔滨（动车二等座）

早08:20抵达北京西站，后自行赴北京站乘动车返回哈尔滨，结束愉快旅行！