第1天 哈尔滨—北京

晚哈尔滨站乘火车硬卧赴北京。

第2天 北京-西宁西

早抵达北京站后自由活动，中午自行赴北京西客站，北京西客站乘火车前往夏都西宁。
请于中午12：00准时在北京西客站南广场进站口集合
【温馨提示】火车站人多拥挤，请提前抵达，建议携带结实耐用的行李箱，行李简便为好

第3天 西宁-塔尔寺

上午抵达青海省首府西宁，午餐自理之后参观藏传佛教格鲁派六大寺之一【塔尔寺】（含讲解费, 景区讲解员陪同游览约90分钟）塔尔寺藏语称“衮本贤巴林”,意为“十万狮干吼佛像”的弥勒佛寺，是宗喀巴大师的诞生地，十世班禅大师也曾在此举行坐床典礼，欣赏举世闻名的艺术三绝“酥油花.堆绣.壁画”，了解精深博大的藏传佛教文化，晚入住西宁酒店。
【温馨提示】青海属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；旺季酒店一般在中午12点以后才能腾出房间，游客可以把行李寄存到前台，先旅游，晚些入住，请理解；西宁海拔2300米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，可能会面临很大的麻烦。晚餐自理，可自行步行（或打出租车）赴口福街品尝小吃，旅游车不负责安排晚餐接送，请与酒店前台索要酒店指示牌，记住酒店位置，带好随身现金及贵重物品，用餐完毕后可自行打车返回酒店。

暖心随行－线上微信管家24小时贴心相伴（15645688068微信号码／同手机号）

第4天 西宁—青海湖--拉萨

早餐后前往闻名中外的旅游风景名胜区—【青海湖】（游览时间约60分钟），行走在有“天路”之称的青藏公路上，感受青藏高原的伟岸与豪情，沿途我们会远到风景秀丽、有“青藏咽喉”之称的湟源峡谷；镶嵌在青藏高原上的一颗明珠—【青海湖二郎剑景区】。在美丽的景区内，你可以步行慢慢欣赏。之后返回西宁，根据火车时间前往拉萨。
【温馨提示】
1、西宁火车站规定无票人员不能进入火车站管辖区域，导游只能送您到火车站停车场，请您自行进入火车站内候车。
2、西宁进藏火车票源紧张，车次较多，我们不能保证进藏车次，有可能等候时间较长，请您静心等待，请谅解。
3、本司会根据您抵达西宁时间及您火车前往拉萨的时间，调整行程先后顺序，景点服务标准不变。
4、西宁段行程为当地散拼。

第5天 抵达拉萨（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

根据火车时间抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
【温馨提示】此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡

第6天 拉萨—鲁朗林海—林芝

早上从拉萨起程，由川藏公路经藏王松赞干布出生地（停车拍照10分钟），穿过5013.25米的米拉雪山口（停车拍照10分钟），沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观（停车拍照10分钟）。沿途途经秀巴千年古堡（停车拍照10分钟），其位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，历史比布达拉宫还早300年，距今已有1600多年历史，游览【鲁朗林海AAAA级景区】鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口【一号观景台】（游览时间约20分钟）在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光【二号观景台】（游览时间约20分钟）欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。乘车前往八一镇，入住酒店。
【今日亮点】全天户外游览，一路都是风景。今日将挑战高海拔-穿越海拔5013.25米的米拉山口，在此拍照留念。还有令人醉美的尼洋河风光。游览西藏最秀丽的湖泊。
【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓令您的旅途渐入佳境。因盘山公路，车程时间长，安全第一，导游在沿途讲解较少，请大家休息。

第7天 林芝全天自由活动

早餐后全天自由活动或自愿参加活动项目，感受举世闻名林芝独有的自然美景。
【推荐自费】
1、世界第一大峡谷¬¬ 雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA（自愿参加680元/人，游览时间约120分钟，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
2、南伊沟旅游风景区AAAAA（自愿参加580元/人，游览时间约90分钟，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。
3、措木及日风景区（自愿参加580元/人，游览时间约90分钟）是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。

第8天 林芝八一镇－卡定沟—阿沛民族村--拉萨

早餐后出发前往【卡定沟】（游览时间约30分钟）景区是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。赠送【阿沛民俗村】（游览时间约20分钟），零距离体验藏民家庭起居生活，品尝真正的藏式酥油茶与藏族同胞合影互动，感受藏族人民的热情。晚上返回拉萨。
【推荐自费】巴松措AAAA（自愿参加580元/人，游览时间约90分钟）巴松措又名错高湖，是西藏东部最大的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积为37.5平方 公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小瑞士之称。

第9天 拉萨—扎基寺—布达拉宫—大昭寺—八角街—拉萨

早餐后，游览【扎基寺】（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。随后游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间约90分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫可观世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。之后游览【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，可自费参加【文成公主】大型实景演出。
【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，参观全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。
【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快；
【自愿自费】文成公主大型实景演出（自愿参加380-580元/人，约90分钟）。
【参观购物】扎西德勒（工艺品）或其他（约60分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）

第10天 拉萨—纳木措—拉萨

上午驱车经世界上海拔最高的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点—【纳木措】（游览约60分钟）。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。（因纳木错海拔较高，如因天气气候等原因纳木措不能游览，只退门票其他费用不退）
【今日看点】纳木措是中国第二大的咸水湖，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木措”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。
【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。

第11天 拉萨—羊卓雍措—拉萨

早上从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游览时间约30分钟）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨。
【今日看点】观西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。班禅额尔德尼驻锡地，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一路的风景，一路的惊叹，随着旅途的深入西藏在你脑海中再也无法抹去。
【温馨提示】全天以户外观光为主。餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。羊卓雍措观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
【参观购物】土特产（约60分钟，西藏特产适合馈赠亲友）。藏药工业园区（约60分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）

第12天 返程

火车团：拉萨--北京西站 Z22(15:30-08：20全程3757公里,行驶40小时50分)
早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。
飞机团：拉萨-哈尔滨（航班为直飞经停或中转联程，以实际出票为准）
早餐后，根据航班时间将客人送至民航大巴站，乘坐民航大巴前往机场（费用约50元自理）穿越西藏三大粮仓之一的红河谷而行，经过一小时的车程到达机场，乘飞机返回结束愉快的雪域神秘之旅。

第13天 火车上

火车上

第14天 北京—哈尔滨（动车二等座）

早08:20抵达北京西站，后自行赴北京站乘动车返回哈尔滨，结束愉快旅行！